機能性を明記できる機能性表示食品は、身体の機能維持のために役立ってくれるでしょう。管理栄養士に相談すれば、自分に合った栄養素の提案をしてくれます。
ここでは機能性表示食品の役割、機能性を引き出す飲み方、栄養バランスを整える大切さ、などについて説明しています。元気に長生きするためにも機能性表示食品を活用してください。
機能性表示食品で健康な身体を実現しよう
機能性表示食品は多くの管理栄養士が推奨しており、機能性がわかりやすく記載されているのが特徴です。
食事にはカロリーを満たすだけでなく、栄養素をバランスよく摂取するという目的もあります。身体は栄養素の集合体であり、特に三大栄養素とビタミン、ミネラルは健康な身体づくりのために欠かせません。これらの栄養素はバランスよく摂取することが大切で、過剰摂取または欠乏するようでは困ります。
しかし人により食生活の内容が異なるのが現実で、栄養バランスをベストな状態にするのは容易ではありません。例えば野菜嫌いの人であれば、必然的に野菜不足が起こりやすくなるでしょう。そこで着目されているのが機能性表示食品で、積極的に推奨する管理栄養士が少なくありません。
機能性を表示できるだけで、消費者は商品のメリットを把握し、商品選びをしやすくなるからです。自分に欠乏している栄養素は何か、どのような食品や栄養素を摂取すればよいか、などが明確になれば商品選びは容易になるでしょう。
健康維持や増進のためには、まずは食べ物からこだわることが重要です。薬は病気の症状を緩和するのが目的であり、予防対策のためには使えないです。さらに薬には副作用があるので、病気の部位以外に悪影響が及ぶことがあります。
健康を増進するためには、食生活を整えることが何より大切というわけです。
管理栄養士が推奨する機能性表示食品の活用方法
疾病がある人の場合は、健常な人以上に栄養バランスの最適化が重要になります。生活習慣病や三大成人病の発症は、日々の食生活が影響していることが少なくありません。例えば塩分過多の生活を送っていると高血圧のリスクが上がり、それにより脳血管や心臓疾患の発症率を高めます。
塩分は生命活動に欠かせない栄養素ですが、過剰に摂取するとデメリットのほうが大きくなるわけです。身体の栄養バランスが崩れると、さまざまな自覚症状が発現するようになります。最もわかりやすい症状は体重の増加で、体型も変化するので自覚が容易です。
機能性表示食品は欠乏している栄養素を補給するためだけでなく、特定の悩みに働きかける目的でも活用されています。例えばおなかの脂肪を減らすと表示されている場合、体脂肪が気になる人をターゲットにしていることがわかるでしょう。
機能性表示食品のなかには、BMI25以上30未満の方が対象など、具体的に明記している商品もあります。
目安量を守って活用することが大切
機能性表示食品は医薬品ではありませんが、目安量に関しては定められています。管理栄養士は機能性表示食品の利用にあたり、過剰摂取を控えて目安量の範囲で使用するように勧めています。食品由来の成分であれば過剰に摂取しても、すぐに問題が生じるリスクは低いです。
ただし摂り過ぎると特定の栄養素の過剰摂取につながり、栄養バランスを崩すことになりかねません。機能性表示食品は副作用がなく長期連用をするのに向いているので、目安量を守って毎日コツコツと飲み続けるのがいいでしょう。
摂取する時間はなるべく毎日同時刻にすることが推奨されています。今日は9時、明日は20時などと飲む時間が大きく異なると、飲み忘れが起こりやすくなるからです。朝食を摂ったあとに飲むなどと、タイミングを明確に決めておくのがコツです。
機能性表示食品の利用においては、疾病を抱えている人、薬を服用している人などは、医師や薬剤師に相談してアドバイスを受けてください。管理栄養士は栄養バランスを最適化することに関してはプロである反面、治療や薬の専門家ではないからです。
栄養バランスを整えるために
元気に長生きする秘訣は病気を予防することです。たとえ風邪といえども、ひとたび罹患すると身体にダメージを与えてしまいます。健康長寿を目指すためには、病気を予防するために食生活を見直していく必要があるわけです。
管理栄養士や栄養士から指導を受けている人などを除いて、多くの人は栄養バランスが崩れている傾向があります。自分に必要な栄養素を自身で客観的に判断するのは容易ではありません。そこで食生活を健全にするために、管理栄養士に相談することをおすすめします。
主食と主菜、副菜のバランスを整えつつ、補助的に機能性表示食品を活用していくのが得策です。機能性表示食品の表示には、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではないと記載されています。栄養摂取の基盤はあくまでも日々の食生活であり、機能性表示食品は補助的に活用する必要があります。
さまざまな機能性表示食品を飲んでいても、食事が疎かになるようでは意味がありません。特に三大栄養素に関しては機能性表示食品だけで十分な量を摂取することが難しいので、多忙な生活を送っている人であっても食事は1日3食摂るようにしましょう。
どのような悩みに働きかけるのか
機能性表示食品には視覚機能を維持するのに役立つ商品があります。視覚機能は加齢に伴って衰えていきますが、日々の心がけにより健康な状態をより長く維持できます。ルテインは代表的な機能性表示食品の成分で、見るための機能を補助してくれるでしょう。
高めの血圧に働きかける機能性表示食品の代表格はGABAで、血圧が気になる人におすすめです。イチョウ葉は記憶力を維持するために活用される成分で、こちらも機能性表示食品によく使用されています。脳の血流をサポートするので、思い出せなくなることが多いという人におすすめです。
機能性表示食品は一般食品のサプリメントと比べて、どのような人に推奨されているのか判断しやすくなっています。なお機能性表示食品は食品のため、例えば視覚機能に問題のない人がルテインなどの視覚機能をサポートする機能性表示食品を摂取しても問題はありません。関連サイト…薬事法ドットコム … 機能性表示食品
機能性表示食品を利用する人は管理栄養士に相談を
健康で元気な生活を維持するために機能性表示食品を活用してください。機能性表示食品を上手に取り入れるには、管理栄養士に相談して食生活自体を改善していくことがポイントになります。自分に必要な栄養素を見極めて、毎日コツコツと摂取しましょう。
機能性表示食品は機能性が明記されており、何に役立つのかひと目でわかります。健康を増進させたい人、身体の機能を維持させたい人などにおすすめです。