体質を整えて健康を増進するために役立つ機能性表示食品のプロテインは、積極的に身体づくりをしたい人から愛用されています。体質や体調を整えるには、栄養から見直していくことが大切です。ここでは機能性表示食品のプロテインの概要、摂取したい人の特徴、より機能性を高めるためのポイント、などについて説明しています。
栄養バランスを最適化させるためにもぜひ活用してください。
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機能性を期待できる食品を探している人におすすめ
機能性表示食品はその名のとおり、機能性を表示した食品です。販売するには事前に消費者庁長官への届け出が必要になりますが、個別に許可を受ける必要はありません。国の審査を受けたうえで消費者庁長官が許可する特定保健用食品とは異なりますが、いずれも機能性の表示ができるのが特徴です。
口に入れるものは、医薬品と医薬部外品を除いてすべて食品に分類されています。このなかで食品は最も種類が多く、機能性やメリット、摂取する目的などを絞るのが難しい現実があります。そこで機能性表示食品や特定保健用食品、栄養機能食品といった機能性が明確な食品に注目が集まっているわけです。
機能性を期待できるプロテイン食品
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでは数多くのプロテイン食品が販売されています。プロテイン食品は身体づくりに必須なたんぱく質を主力成分とした食品です。食事だけで十分なたんぱく質を摂取できない、筋肉質の身体を目指している、太りにくい身体づくりをしたい、といった人が利用しています。
そのなかでも機能性表示食品のプロテインは、企業が自社の責任において機能性を表示しており、一般食品のプロテインより高い機能性を期待できるのが特徴です。
プロテイン食品を活用する人は男性が多いですが、女性も少しずつ増えてきています。
プロテインは筋肉を養って代謝を底上げし、脂肪燃焼をサポートする役割を期待できます。女性は男性より筋肉量が少なく、ダイエットに挑戦しても痩せにくい現実があるのです。そこで代謝を上げてダイエットを促進するためにプロテインが活用されています。
機能性表示食品のメリットは、一般食品と比べて外れが少ないこと、機能性が明確になっていることです。例えば、おなかやウエストなどの表示がある場合は、これらを絞りたい人に適しているわけです。機能性や利用目的が表示されていれば、商品を選択する側としては非常に選びやすいでしょう。
身体のぜい肉やたるみが気になり始めたら
年齢とともに表れる代表的な身体の変化といえば体型の崩れです。ぜい肉やたるみが目立ってきたら、代謝を上げていく対策をおすすめします。代謝は今日明日で劇的に変わるものではないので、時間をかけて体質改善をしていく必要があります。
基礎体温が35度台などと低い人であれば、温活をして体温を36度台まで上げましょう。体温が上がれば代謝もよくなり、太りにくい身体になれるのです。代謝を上げるには筋肉量を増やすという方法もあり、摂取カロリーを効率的に燃焼させられるようになります。
機能性表示食品のプロテインには、良質のたんぱく質がバランスよく含まれています。人間の身体は水とたんぱく質が主成分であり、この2つのバランスが崩れると体質が変化したり、体調を崩したりするのです。たんぱく質が不足すると相対的に脂肪が増えますが、これは筋肉減少により脂肪の燃焼効率が下がることが主な要因です。
さらに糖質の燃焼力も低下するので、糖尿病のリスクも高くなります。生活習慣病を遠ざけるためにも、積極的にプロテインを摂取することが大切です。機能性表示食品のプロテインは身体づくりをコンセプトにしており、肥満や糖尿病を予防しつつ効率よくたんぱく質を補給するのに適しています。
運動と並行すればより早く目的を達成できる
機能性表示食品のプロテインの機能性をフルに引き出すには、運動を並行するのがおすすめです。摂取したたんぱく質を効率よく筋肉に変換させるためには、運動をして筋肉を定着させることが大切だからです。運動の内容は筋トレを筆頭に、ウォーキングやジョギングなど気軽にできるものでかまいません。
重要なのは継続性のある運動を選ぶことであり、これがハードな内容だと継続が難しいので挫折する可能性が高くなります。運動をすると筋肉が破壊されますが、それにより修復機能が活発化して筋肉がより強く生まれ変わります。
これを繰り返しながら筋肉は強化されていき、同時に筋力も上がっていくわけです。運動をするだけでも筋肉の強化は可能ですが、筋肉の原料となるたんぱく質が欠乏していれば実感度は低くなります。たんぱく質が不足しやすい人は、炭水化物を好んで摂取する人です。
例えばご飯が大好きという人は、おかずの摂取量が少なくなる傾向があります。すると炭水化物の摂取量が多く、たんぱく質が少ないという状況に陥りやすいわけです。ご飯が大好きという人ほど、機能性表示食品のプロテインを意識的に摂取する必要があるでしょう。
日々の食生活にも配慮が必要
機能性表示食品のプロテインは単体で摂取しても問題ありませんが、機能性を活かすためには大前提として食生活のバランスから改善していく必要があります。食生活は身体づくりの基盤であり、筋肉や骨、髪の毛に至るまで食品から摂取する栄養素から作られています。
ここで気を付けたいのは、栄養素を摂取する主な手段は毎日の食事であることです。機能性表示食品や健康補助食品などに依存し、食生活が疎かになるようでは本末転倒です。食事以外で摂取する栄養素は、あくまで栄養を補助するのが目的だと考えましょう。
まずは食生活のバランスをできるだけ最適化するように意識してください。そのうえで不足するたんぱく質を機能性表示食品のプロテインで補給しましょう。栄養素を最大限に機能させるためにはバランスが要になります。特定の栄養素ばかり摂取すると栄養バランスが崩れてしまうのです。
機能性表示食品のプロテインを使用する人は、1日3回のバランスのよい食事を意識してください。食事回数は1食や2食よりも3食が好ましく、これは摂取する食品数が多くなるためです。
理想の身体づくりのために活用を
機能性表示食品のプロテインは身体づくりに最適な食品です。筋肉を強化して引き締めることで、ぜい肉やたるみ知らずのボディを実現できるでしょう。機能性表示食品のプロテインの機能性を引き出すには、積極的に運動する、食生活を整える、などの対策が重要になります。
機能性表示食品に依存せず、まずは日々の生活から見直していくことが重要です。